Hoeveel bewegen?
Hoeveel moet je bewegen om je hart sterk te houden? Dat is voor iedereen anders. Om een beetje een houvast te hebben, kun je de beweegnormen van de Gezondheidsraad aanhouden.
Bewegen vermindert je risico op hart- en vaatziekten. Hoe langer, vaker en intensiever je beweegt, hoe beter dit is voor je gezondheid
Norm voor volwassenen en ouderen
- zit niet te vaak stil
- beweeg minstens 2,5 uur per week matig intensief: ga bijvoorbeeld meerdere dagen per week wandelen of fietsen
- doe minstens 2 keer per week activiteiten die je spieren en botten versterken, voor ouderen is het advies dit te combineren met balansoefeningen
Norm voor 4 -18 jarigen
- zit niet te vaak stil
- beweeg minstens 1 uur per dag matig intensief
- doe minstens 3 keer per week activiteiten die je spieren- en botten versterken
Nieuws over gezond bewegen
Een lekker stuk hardlopen of fietsen, waarmee verbrand je meer?
Waar sommigen het heerlijk vinden om een stuk te fietsen, halen anderen juist veel meer energie…
Afvallen? Wandelen werkt uiteindelijk vaak beter dan hardlopen
Hardlopen is gezond. Maar als je wat gewicht wilt verliezen, hoef je echt niet de longen uit je lijf…
Hoogleraar Scherder: ”Bewegen helpt echt tegen corona”
Erik Scherder noemt het “verschrikkelijk jammer” dat het kabinet vermoedelijk besluit…
Korting op je zorgverzekering
Alles over je zorgverzekering
Contact opnemen
Heb je een vraag of opmerking neem dan
gerust contact met ons op!