Hoeveel bewegen?

Hoeveel moet je bewegen om je hart sterk te houden? Dat is voor iedereen anders. Om een beetje een houvast te hebben, kun je de beweegnormen van de Gezondheidsraad aanhouden.

Bewegen vermindert je risico op hart- en vaatziekten. Hoe langer, vaker en intensiever je beweegt, hoe beter dit is voor je gezondheid

 

Norm voor volwassenen en ouderen

  • zit niet te vaak stil
  • beweeg minstens 2,5 uur per week matig intensief: ga bijvoorbeeld meerdere dagen per week wandelen of fietsen
  • ​doe minstens 2 keer per week activiteiten die je spieren en botten versterken, voor ouderen is het advies dit te combineren met balansoefeningen

Norm voor 4 -18 jarigen

  • zit niet te vaak stil
  • beweeg minstens 1 uur per dag matig intensief
  • doe minstens 3 keer per week activiteiten die je spieren- en botten versterken

Nieuws over gezond bewegen

Korting op je zorgverzekering

 Alles over je zorgverzekering

Contact opnemen

Heb je een vraag of opmerking neem dan
gerust contact met ons op!