Hoeveel moet je bewegen om je hart sterk te houden? Dat is voor iedereen anders. Om een beetje een houvast te hebben, kun je de beweegnormen van de Gezondheidsraad aanhouden. 

Bewegen is belangrijk om je hart- en bloedvaten in goede conditie te houden. In beweging blijven is voor iedereen goed, ook als je een hart- of vaatziekte hebt. Kies dan wel een beweegvorm die past bij je mogelijkheden.

Bewegen houdt je hart en de bloedvaten gezond

Bewegen vermindert je kans op een hart- of vaatziekte. Het heeft een positief effect:

• op de bloeddruk
• op het cholesterolgehalte
• op je bloedsuikerwaarde
• op je gewicht
• bij psychische klachten en stress

Meer bewegen tijdens de dag

Wil je meer gaan bewegen? Start dan met je dagelijkse bezigheden. Doe die met net iets meer beweging, bijvoorbeeld:

• neem de trap in plaats van de lift
• doe een boodschap op de fiets of lopend
• loop regelmatig een blokje om in je buurt

Advies voor patiënten

Heb je lange tijd weinig aan beweging gedaan? Begin dan niet ineens heel fanatiek met sporten. Dat kan gevaarlijk zijn. Bouw het langzaam op en zorg voor een goede warming up.